こんにちは！福岡市中央区平尾・モアはりきゅう整骨院です！

 

毎日のデスクワークで肩こり・頭痛に悩まれている方は多いと思います。

 

長時間パソコンと向き合う時間も多く，仕事だから仕方ない

 

どうにか肩こり・頭痛を改善したいと思われている方に

 

是非して頂きたい事があります！！

 

 

 

 

（１）．首の前倒しストレッチ

首を前に倒します。一度首をもとの位置に戻し、両手を頭の後ろに組み少しずつ前に倒す力を加えながら

深く倒すようにします。５秒間伸ばしたらもとの位置に戻し３回繰り返します。

 

（２）．首の横伸ばしストレッチ

手を腰の後ろで組み、そのまま右脇腹のところにだし、前から拳が見えるようにします。右ヒジは羽根のように広げましょう。

その状態で、顔を右に倒します。リラックスしながら左の首筋にストレッチ感を感じてください。

これを交互に１０秒間行います。

 

（３）．体の横倒しストレッチ

腕を上に伸ばし、そのままカラダを横に倒します。骨盤はなるべく垂直をキープして、カラダと一緒に倒れないようにします。

下の手で内ももを支えると良いでしょう。10秒数えたらもとに戻します。反対側も同じように行います。

 

これらのストレッチを仕事の合間に取り入れながら長時間のデスクワークでの

 

肩こり改善を心がけましょう！！