こんにちは！福岡市中央区の平尾に近いモアはりきゅう整骨院です！

 

最近起きた広島・岡山での豪雨被害で

 

現地の方やボランティア活動されている方の

 

熱中症や夏バテがとても気になりますね。

 

ここで皆さんが夏バテにならない為の

 

ちょっとした工夫をご紹介します！！

 

夏バテの症状は主に、、、

 

だるさ・疲労感

食欲不振

が多いです！！

暑さでの寝不足や自律神経の不調により

夏バテが悪化してしまいます、、

 

夏バテ予防・対策として

 

１．～栄養価の高い食べ物～

玄米、豚肉、うなぎ、豆類、ネギ、山芋などのタンパク質、高エネルギー、高ビタミンの食材を摂取する！

２．～エアコンや服などで調整～

室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなるので、エアコンの温度はこまめに調節する！

３．～睡眠～

早めに寝るように意識して睡眠時間をしっかり確保！

寝る30分〜1時間前に、ぬるめのお風呂につかり、氷枕を使用すると寝つきが良くなり、

さらに良質な睡眠ができます。

 

自律神経の乱れを緩和するツボ

「涌泉」をお風呂に浸かりながら刺激を与える事も効果的です！

 

 

皆さんも炎天下のなか夏バテしないよう気をつけて

お過ごしください！！

 

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