こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう（鍼灸）整骨院です！

 

 

体力づくりにおいてまず基本となるのが食事です。

 

食べ物には体を温めるものと冷やすものがあり更には食べ方によっても違う効果が得られることが知られています。

 

夏に好まれて食べられるナスやキュウリは体を冷やします。

 

寒い地方で産出された食べ物は体を温めやすい傾向があります。

 

さらに地面の下に埋もれている食材も体を温めるのでたくさん食べましょう。

 

＜オススメ＞

ショウガ、ネギ、ニンニク、根菜類、豚肉、鶏肉、ハム、ソーセージ続いては運動での冷え性対策です。

 

冷え性の人の体は、血液を流す力が弱く血行不良になってます。

 

血液を送り出すポンプは「心臓」と、第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」です。

 

心臓から出た血液はふくらはぎにより上半身に送り返されます。

 

よってこの２つのポンプが弱ると血行不良となってしまいます。

 

また、身体を温め熱を発生させるのは筋肉なので運動をすることで筋肉を増やし、また、衰えを防ぎます。

 

＜オススメ＞

ウォーキング：足を動かすことでふくらはぎが働きます。

スクワット、腹筋：スクワットは足の筋肉がつき、腹筋は体の大きな筋肉を鍛えるので代謝が高まり、熱を生みやすくします。

 

生活を改善したいけどなかなか踏み出せてなかったという方は、これを機にぜひ改善してみましょう！

 

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