こんにちは、福岡市中央区平尾にあるモアはりきゅう整骨院です！

 

本日はお正月休み中にできる腰痛のストレッチをご紹介いたします！

 

 

【股関節の運動】

１、ひざは床につける

２、脚を伸ばす

３、脚を開いて前屈、身体を左に倒し、次に右に倒す

 

【背のばし運動】

１、背中の力を抜いて天井を見上げる

２、腰を上げる

 

【ポイント】

ストレッチは無理をせず、自分のできる範囲で行ってください。

痛みが激しいときは体操を控えてください。

 

ぜひお正月の腰痛予防に行ってくださいね！