皆様こんにちは！福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

 

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お身体の調子はいかがですか？

 

最近また急に冷えてきましたね。

 

身体が冷えて来ると血流が悪くなり、毛細血管まで流れず、手足の冷えを引き起こしてしまいます。

 

免疫力も低下し、疲れやすく、風邪もひきやすくなってしまいます。

 

身体を温める５つの方法として、、

 

・温かい飲み物を飲む

緑茶やコーヒーはカフェインが多いので、身体を冷やしてしまう為なるべく避けましょう！

 

・食事

トマト、キュウリは身体を冷やしてしまいます。

人参やかぼちゃ、ニラ、長ネギなど、身体を温める物を食べましょう！

 

・運動

運動は筋肉を使う事で熱を発生させ、代謝が上がり身体が温かくなります。

体操やストレッチでも効果があるので、入浴後など時間を見つけやるようにしましょう！

 

・マッサージ

マッサージをする事で血流が良くなり身体が温まります。

 

・入浴

熱いお湯ではなく３８°～４０°くらいのぬるま湯に１５分～２０分くらいしっかり浸かりましょう！

 

特に温めると効果がある所が、首、手、頭、ふくらはぎです。

 

しっかり体を冷やさないよう心がけ、疲労が溜まりにくい毎日を送りましょう！

 

お身体の事でなにか困り事や違和感がありましたら、当院までご相談下さい！

 

しっかりサポートさせて頂きます。