こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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後1週間で今年が終わり、寒さも増してきましたね。

 

 

 

寒くなってくると肩が上がったり、震えてくることから

 

 

肩が凝ったり、中には痛みが出てきてしまうことがあります。

 

 

そんな寒さにはお灸など身体を芯から温めるのをオススメしますが、

 

 

今回は自分でできる肩を温めるストレッチ法をご紹介させて頂きます!

 

 

1.椅子に座って頂き、両腕を上げ両肘を抱えます

ポイントとしては胸をはり背筋を伸ばすこと。

 

2.ゆっくり真横に身体を倒していき両脇を伸ばすイメージで行う

ポイントとしては深呼吸2~3回しながら身体を倒していく

 

3.右に身体を倒し、胸と視線を左斜め上に向ける

ポイントとしては深呼吸を2~3回しキープをする。反対も同じように行う

 

4.腕で大きな輪を作り、背中を丸める

ポイントとしては深呼吸を3回行い、背中を伸ばすイメージで行う

 

これを行うだけでも上半身は温まるので是非してみて下さい!

 

 

年末年始のお休みについて!

12/29午前診療

30.31休診日

1/1.2.3休診日

となります!

 

 

 

モアはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報

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