こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

 

飲んだ次の日、天候によるもの、常にむくみが気になる方は結構たくさんいらっしゃると思います。

 

今回はそんな下半身のむくみに対してのストレッチをいくつかご紹介させて頂きます！

 

・脚を伸ばすストレッチ

1.かかとをくっつけて立つ。

＊足先を約45°広げる

 

2.軽く膝を曲げる。

＊状態は真っ直ぐのまま

＊膝が足先と同じ方向を向くようにする

 

3.膝を元に戻し、つま先立ちをする。　

＊かかとをつけたまま！

10回ぐらい行いましょう！

 

 

・脚の後ろを伸ばすストレッチ

1.脚をクロスさせて立つ

 

2.1の状態で前に身体を倒し、10秒間キープ

 

 

・股関節を伸ばすストレッチ

1．両膝を前後に開いて立ち、左膝を床につけて片膝立ちになる

 

＊両手は頭の後ろで組む

 

2．右膝を曲げて重心を前に移動させ、左脚を股関節から伸ばす。

＊この状態で7秒キープ

左右10回ずつ行う

 

他にも色々な場所に対するストレッチはあります！

 

気になる方は1度当院にご相談下さい！

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

• TEL：092-524-8822
• 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12