こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。
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皆さんは普段の生活で正しい姿勢は保てていますか？
今日は猫背、巻き肩についてお話しさせていただきます！
まず猫背や巻き肩で起きる不調とは
・腰痛、ヘルニア
・肩凝り
・ストレートネック
・頭痛
・浅い呼吸
・便秘や胃腸の不調
・骨盤の歪み
・血行不良 など、、
様々な不調の引き金になってしまいます。
姿勢を改善する為のポイントでは
・正しい姿勢を意識すること
・姿勢が乱れやすい生活習慣や癖を改めること
・正しい姿勢をキープできる筋肉をつくること
ここでオススメの簡単ストレッチをお伝えします！！
1．顔を真正面に向けたまま、後ろで両手を組み
軽く胸を張る。
2．肩をすくめないように注意しながら、ゆっくりを
腕を上げていく。
3．いた気持ちいい位置で止めて10秒間キープ。
呼吸を止めない。
4．ゆっくりを腕をおろす。
これらを3〜4回繰り返す。
1．うつ伏せで横になる。
2．胸の横に手をついて上半身を起こす。
3．お腹周りが伸びていることを感じながら
目線を天井へ。そのまま30秒間キープします。
これらを3〜4回繰り返す。
猫背や巻き肩は日本では8割の方がなっていると言われています。
ご自身のお身体は大丈夫ですか？
少しでも猫背かな？巻き肩かな？と思われましたら
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