そもそも『免疫力』とは、病原菌などから守ってくれる機能であり私たちの身体の防護機能になります。

 

免疫力が高ければ細菌やウィルスから守ってくれる力が強くなり、風邪や病気に罹患しにくい身体になります。

 

ではどういうときに免疫力が上がったり、または下がったりするのでしょうか？

 

〇　免疫力が下がるとき

◎　高齢者・乳幼児・妊婦

◎　強いストレス

◎　睡眠不足

◎　生活習慣が不規則

◎　栄養が偏る

◎　激しい運動が続く

◎　喫煙・過度な飲酒

◎　病気・疾患などで治療中

◎　体温低下

 

免疫力が低下すると、細菌感染、ウィルス感染しやすく、初期症状として口内炎、ヘルペスなどにかかりやすくなります。

 

また、鼻やのどは免疫細胞に覆われているため、その機能も弱くなり、鼻やのどの炎症が起こり風邪をひきやすくなります。

 

さらに悪化すると、ガン、心臓疾患、白血病など生命にかかわる病気にかかってしまう可能性が高くなります。

 

では病気にかからない為に免疫力を上げるためには、

 

〇　免疫力が上がるとき

◎　適度な運動

◎　基礎体温が高い（体温を上げる）

◎　栄養バランスが摂れた食事

◎　腸内環境を整える

◎　充分な睡眠

◎　笑う

また呼吸法を腹式呼吸を意識することで酸素を多く取り込むことができ、免疫細胞が活性化され、免疫力が上がります。

 

今現在、コロナウィルス感染者が世界で急速に増えています。

 

感染リスクを少しでも減らす、また身の周りの大切な人へ感染を広げないためにも私たちのちょっとした意識の変化で

 

感染のリスクを減らすことが出来ます。

 

不要不急の外出自粛で、自宅で過ごす時間が多くなるので、おうち時間を有効に活用して

 

今の生活習慣を見つめ直してみるのもいいかもしれないですね！

 

免疫力を上げて風邪や病気にかかりにくい身体をつくっていきましょう！！

 

 

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