こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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本日はむくみ解消ストレッチをお伝えいたします！

1．開脚して座り、一方の足を折り曲げ伸ばしている脚の内ももに

足裏を持っていきます。

2．上体は伸ばしている足の方へ倒し、つま先に向かって手を伸ばしましょう。

（注意）曲げるのがきつい場合は、膝をやや曲げても大丈夫！

 

 

 

1．両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。

2．両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって伸ばしましょう。

（注意）背中を真っ直ぐに保つように！

 

 

 

1．直立し、後方に大きく一歩下がる。

2．後方の脚を真っ直ぐ伸ばしそのかかとを地面へ押し付けましょう。

（注意）後方の脚のつま先は前に向けるようにしましょう！

 

 

 

1．つま先を正面に向けて直立し、片方の足を伸ばしたまま

外側に開き椅子などの上に乗せます。

2．上体は正面を向いたまま開いた足の方へ上体を傾けていきましょう。

（注意）上げた足のつま先は正面を向くように！

 

むくみに悩まされる方は多いと思います！

 

日頃からストレッチの時間を作り

 

行ってみてください！

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

• TEL：092-524-8822
• 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12