こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

 

肩や首のストレッチを行うと首や肩のコリがしにくくなるとはイメージしやすいですが

 

 

股関節のストレッチを行うとどのようなメリットがあるか今回はご説明させて頂きます！

 

 

1.怪我のリスクが下がる

 

2.血行促進

 

3.姿勢が良くなる

 

4.トレーニングの幅が広がる

 

5.睡眠の質向上

 

が挙げられます！

 

 

ストレッチ法としては、、、

 

・ニーアップ

1.ベットやマットの上で仰向けで寝ます

2.右足の膝を胸に近づける

3.近づけたら両手で右膝を支える

4.20〜30秒キープし、反対も同様に行う

 

 

 

・腸腰筋も伸ばすストレッチ

1.足を伸ばして座る

2.両足を開いて、膝を立てる

3.膝を体側に持ってくる

4.膝を動かさず上半身を前に倒す

5.股関節の筋肉が伸びているのをイメージしながら20〜30秒キープ

 

 

 

・肩入れストレッチ

1.足を肩幅より少し大きく開き膝を曲げます

2.両手を膝の上に置き、右肩を中に入れ込む

3.20秒行い、反対も行う

 

 

 

これは股関節のほか、腰、背中も伸ばすことができます。

 

 

意外と知られていない股関節のストレッチですが行えば様々なメリットがございます！

 

 

ぜひ家でもお試し下さい！！