良く耳にする『肩甲骨はがし』。
そもそもどういったことを行うのでしょうか。
まず、『肩甲骨はがし』とは、
○ 肩甲骨周囲の筋緊張を取り除き、肩甲骨の本来の動きを出すための施術やストレッチのこと。
本来、肩甲骨は肋骨の上を滑るようにして動かなければなりません。
しかし、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まった状態だと肋骨に癒着した状態になり、動きが悪くなります。
当然、肩関節を痛めたり、四十肩・五十肩のリスクが高くなります。
さらに、首や腰にも悪影響があります。
肩甲骨はがしの効果として
○ 肩甲骨の可動域が広くなる
○ 首・肩こりの防止
○ 肩関節のケガの防止
○ 猫背改善
さらに肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が存在し、燃焼させることでダイエットの効果も期待できるとされています。
一人でも肩甲骨はがしができるので早速やってみよう！
① 仰向けの状態でバンザイをして伸ばしてあげる
② 肘を曲げながら背中に引き寄せる(この時肩甲骨の動きを意識する)
①と②の動きを１０回×２セット繰り返し行いましょう。
肩甲骨周辺の筋緊張を取り除いて、コリ知らずの身体を手に入れましょう！
