こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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今回は膝の痛みについてお話しさせていただきます！

 

膝は数ある関節のうち、特に痛めやすい部位と言われています！

 

膝の痛みの原因にはスポーツや仕事などによる

 

過度な負荷や膝に負担のかかるような悪い姿勢

 

逆にほとんど膝を動かさない状態も膝を悪くしてしまう原因になります。

 

その一つとして運動不足も膝の痛みの原因になります。

 

運動不足によって痛みを引き起こす要因は大きく2つあります。

 

・筋力の低下

・関節の柔軟性低下

 

この２つです。

 

運動不足解消の対策、予防方法として簡単なストレッチをご紹介致します！

 

1．床に座って両脚を揃えて膝を伸ばします

2．太ももに力を入れてできるだけ膝を伸ばした状態でつま先を自分の方に反らします。

3．このまま5秒間キープした後力を抜いてさらに5秒数えます

 

1〜3を左右10回程度、毎日朝晩1回ずつ行うのがおすすめです。

 

膝の皿に手を添えて、筋肉の盛り上がりを確認することができれば

 

効果的に実施できているサインです。

 

焦らずゆっくり行いましょう！

 

当院では膝の痛み緩和に特化した治療も行なっております！

 

少しでも膝の痛みが気になる方はモアはりきゅう整骨院まで

 

まずはご連絡ご相談ください！ご自宅でのセルフケア指導もお任せください！

 

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

• TEL：092-524-8822
• 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12