こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」もご覧ください。
本日は猫背についてお話させていただきます。
知らず知らずのうちに前かがみで猫背になっていたり
片側に体重がかかっていたりすることはありませんか？
乱れた姿勢は見た目が悪く、身体にも悪影響を及ぼしてしまいます。
姿勢が原因とされる不調の例では
・腰痛、ヘルニア
・肩こり
・ストレートネック
・頭痛
・浅い呼吸
・便秘など胃腸の不調
・血行不良
・冷え性
・集中力低下
・代謝低下 ｅｔｃ
これらの症状が起きやすくなります、、、。
ここで猫背姿勢を改善したい方にオススメするストレッチをご紹介致します！
～肩甲骨寄せストレッチ～
１、顔を真正面に向けたまま、後ろで両手を組み軽く胸を張る
２、肩をすくめないように注意しながら、ゆっくりと腕を上げていく
３、いた気持ちい位置で止めて10秒キープ。呼吸は止めない
４、ゆっくりと腕をおろす
これらを3回ゆっくり繰り返す。
～お腹周りを伸ばすストレッチ～
１、うつ伏せで横になる
２、胸の横に手をついて上半身を起こす
３、お腹周りが伸びていることを感じながら、目線を天井へ。そのまま30秒キ
ープ
これらをゆっくり3回繰り返す。
～バランスを整えるストレッチ～
１、四股を踏むイメージで、足を大きく開いて腰を落とす
２、背筋はのばした状態のまま、両膝に手をつく。顔は正面を向く
３、そのまま片方の肩を顎の下まで持ってくるイメージで上半身を捻って
10秒間キープ
これらをゆっくり2〜3回繰り返す。
最近では猫背のお悩みや姿勢のお悩みがある患者様が増えてます。
数ヶ月間でのリモートワーク、在宅ワークなどで
いつもと違う仕事中の体勢がかなり響いていると思われます。
少しでも姿勢を変えたい猫背がつらいなどありましたら
是非当院の猫背矯正を受けてみて下さい！
今まで感じたことのない実感を味わえると思います！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
- 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
