こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」もご覧ください。
便秘の原因は様々です。
生活習慣や食生活の乱れからくる便秘であればそれを改善していけば良いのですが、
消化器疾患や内科系疾患など自分だけでは改善できない場合もあります。
その場合適切な治療が必要になってきますので、自己判断で済ませずに医療機関での相談をお勧めします。
便秘にならないようにできる事！
・水分補給をしっかり行う
便を柔らかくするために、水分摂取は欠かせません。こまめに水分を摂るようにしましょう。
また、起きがけに水を飲むことで睡眠中に体から出てしまった水分を補うとともに、腸に程よい刺激を与えることができます。
・乳酸菌、食物繊維の入った食事を取る
食物繊維は便秘解消に役に立つ栄養素です。「普段の食事であまり取れていなかったな。」という人は、意識して摂取しましょう。
ただし、腸の手術を受けた人など、場合によっては食物繊維の摂取は控えたほうが良い場合もありますので、
気になる方は医師に相談しましょう。
・適度な運動を心がける
適度に体を動かすことで、腸の活動を促します。ハードな運動でなくても、ウォーキングなどできる範囲で始めましょう。
また体を動かして運動することができない方は、お腹をやさしくマッサージする、
お腹を温めるなども腸の動きを促すことができます。
・生活のリズムを整え、決まった時間にトイレに行く
仕事や家事に追われ忙しい毎日を送る方も多いでしょう。
難しいかもしれませんが、やはり生活のリズムを整えしっかり睡眠を整えることは自律神経を整える効果があり、
それが腸へ良い影響を与えてくれます。
また、決まった時間に落ち着いてトイレに入ることで、排便の習慣をつけることができます。
おなたの便秘意外と普段の姿勢から来ることもあります。
姿勢矯正はここ、モアはりきゅう整骨院でしっかり治療させて頂きます。
ご相談ありましたらご連絡下さい。
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
- 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
