こんにちは!福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です!
当院については「こちら」もご覧ください。
新型コロナウイルスで在宅ワーク、テレワークが日常になっている方も多いと思います。
モアはりきゅう整骨院では、アルコール消毒や検温は勿論の事、
密にならない予約枠の調整をさせて頂いておりますのでご安心ください。
今回はモアはりきゅう整骨院に来られている患者様の声から、
在宅ワークに潜む猫背姿勢の悪化についてお話いたします。
今年の4月ころから圧倒的に増えた在宅ワーク・テレワーク。
数か月が経った今、在宅勤務をされている方の7割以上の方が猫背姿勢が原因の
肩こりや腰痛に悩まされているというデータがあります。
その一番の要因はオフィスのような環境が整っていない事による姿勢の悪化です。
例えばこんな環境で仕事をしていませんか?
・仕事をする場所がダイニングテーブルとチェア
・ソファーとろーテーブルしかない
・座る場所がベッドしかない
・会社から貸与されたノートパソコンが小さい
これらは患者様が実際に言われていた事で、全て姿勢悪化の原因になります。
「でも環境はすぐには変えられないし・・・」
そう思った方の為に!
今からできる在宅ワークを快適に行う為の座り方をお伝えいたします。
まず、ダイニングチェアに座られている方、床に座っている方はクッションを用意しましょう。
ベストな硬さや厚さはありますが、かなり細かくなってしまうので、
とにかくクッションを使われていない方は今すぐ敷きましょう♪
座り方で意識するコツは2つあります。
1つ目、「骨盤を立てる」
座っている時、骨盤が後ろに倒れていると背中が丸くなり猫背になります。
座っている時は多少腰が反ってしまっても大丈夫です。
まずは骨盤を立てて座ることを意識しましょう!
2つ目、「画面をのぞき込まず、頭をおこす」
画面をのぞき込むような姿勢になると、首だけで頭を支えてしまう姿勢になり、
首肩こりや頭痛の原因になりやすいです。
5~6kgはある頭を体全体で支える為に、意識して頭をおこしてみましょう!
そうすると自然と画面からの距離も適度になり、背筋が伸びるはずです。
この2点を意識するだけで体の負担が大きく変わります。
ぜひ意識してみて下さい。
もしも、
「意識してもすぐ戻ってしまう」
「そもそも意識するのがきつい」
という方は身体の赤信号です。
根本的に背骨や骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
そうなると自分でどんなに意識しても逆に身体がきつくなってしまいます。
そのまま放置すると首や腰のヘルニアになってしまう事も・・・
意識するのがキツイと感じたら私達モアはりきゅう整骨院にお任せください。
猫背姿勢、骨盤の歪みは早期に施術することで早く改善します。
辛い在宅ワークを快適にするために普段からしっかり意識していきましょう♪
モアはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報
- TEL:092-524-8822
- 住所:福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12