こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！

当院については「こちら」もご覧ください。

体の中で重要な役割を持っているのがお尻です。

 

それは「身体をまっすぐ立たせる」という役割です！

 

さまざまな大きな筋肉が集まって構成され、凝りやす

 

くなる部分です！

 

身体を垂直に立たせようとするお尻が凝ってしまう

 

と、姿勢が悪くなり、腰に影響してきます！

 

そこで今日はお家で簡単にできるお尻のストレッチを

 

紹介します！

 

①椅子を使って行うストレッチ

 

1.右の太ももの上に左足をのせる

 

2.上体を前に傾ける

 

3.お尻の筋肉が伸びているところで10〜15秒キープ

 

②床の上で行うストレッチ

 

1.ガニ股に開いた左脚を前にして座る

 

2.右脚は後ろに伸ばす

 

3.上体を太ももの方へ近づける

 

4.お尻の筋肉が伸びているところで10〜15秒キープ

 

※膝の外側や股関節に痛みや違和感がある場合は中止し

 

てください。

 

お風呂上がりに行うのをおすすめします！　

 

詳しいストレッチの方法は「こちら」からご覧ください！

 

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

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