スポーツでのケガを予防するためには運動前後のウォームアップやクールダウンを行うことが大切です。

特に寒い時期は入念にウォームアップを行わないとケガにつながりやすいといわれています。

 

気温が低いと、体の外に熱を逃がさないように縮めてしまいます。

 

これによって筋肉や関節なども動きが悪くなってしまいます。

 

関節や筋肉の動きが不十分な状態でメインの運動を始めてしまうと、

 

思うように動かせなかったりして筋肉にストレスがかかり、

 

ケガをしやすくなってしまいます。

 

ウォームアップの工夫としては、練習前に温かい飲み物を飲むことで短時間で体の中から温めることができます。

 

また、軽くジョギングを行った後、縄跳びなど軽いジャンプ動作を繰り返すことで、

 

比較的早く体が温まります。

 

そして、練習後は急激に体が冷えやすくなります。

 

汗をかいたらこまめにタオルなどで拭いたり、着替えを行うようにしましょう。

 

冬季練習が始まり、走り込みが増えるかと思います。

 

シンスプリントやオスグッド、肉離れ等も起きやすくなっておりますので、

 

怪我のないようスポーツを楽しんでください。

 

もし、怪我をしてしまった場合や身体がキツく感じる場合は1度ご来院ください！

 

しっかりお身体を診させていただき治療の方をさせて頂きます！