こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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シンスプリントは跳躍動作のし過ぎやオーバーワークの方に多く見られ、脛の内側に痛みが生じます。
脛の内側の筋肉は走ったり跳んだり、急発進や急停止するときに負荷がかかってしまいます。
オーバーワークにより脛の内側の筋肉が酷使され、筋肉と骨をつなぐ骨膜という部分の炎症。
これがシンスプリントです！
シンスプリントになる原因として、脛周辺の筋力不足があります。
①ふくらはぎの筋力トレーニング
つま先立ちをして、戻す。（かかとを上げて、かかとをおろす）この動作でふくらはぎに
負荷をかけながらトレーニングをすることができます！
②太ももの筋力トレーニング
太ももを鍛えるには皆様ご存じの通りスクワットです！このトレーニングは負荷が大きいので
無理のないように継続的行っていくことが大切です！！
③足裏の筋力トレーニング
足裏の筋肉は体全体のバランスを取る作用がありますのでとても大事な筋肉です。
足裏を鍛えるためにはタオルギャザーがお勧めです！タオルを床に敷いて足の指でタオルを手繰り寄せる動作になります。
これらのトレーニングを意識しながらシンスプリントの対策を行っていきましょう(^^♪
モアはりきゅう整骨院ではシンスプリントに関する生活指導や治療を行っております。
気になる方はお気軽にご相談ください！！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
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