こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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重たい荷物を持ち上げたとき
急に起き上がったとき
くしゃみをした拍子に
そんな何気ない動作をした拍子に急に襲ってくるぎっくり腰。
その激しい痛みはヨーロッパでは「魔女の一撃」とも言われているほどです。
できれば2度と経験したくないぎっくり腰ですが、
実は一度ぎっくり腰になると再発するリスクが高く、
1年以内に約1/4の方が再びぎっくり腰になるとも言われています。
さらに、繰り返すうちにクセになってしまい、
数か月おきにぎっくり腰をくり返すという恐ろしい悪循環に陥ってしまうケースも…。
一度ぎっくり腰を経験したら、再発しないよう注意することが大切です。
では、再びぎっくり腰にならないためにはどのようなことに注意すればいいのでしょうか？
実はぎっくり腰の原因ははっきりとは判明していないのですが、
様々な原因が重なり合い、日常の何気ない動作で突然発症するケースが多く見られます。
そのため、日頃から腰に負担がかからないよう意識し、
腰の疲労や痛みを蓄積させないことがぎっくり腰の予防・再発防止に繋がります。
＊ぎっくり腰の予防＊
・日常の動作に気を付ける
ぎっくり腰は多くの場合、腰を曲げたときや振り返ったときなど
腰に負担がかかった瞬間に激痛が走ります。
物を持ち上げる際は腰を曲げずにかがむようにするなど、
腰に負担がかからないよう日常の動作に気をつけるようにしましょう。
・正しい姿勢を心がける
ぎっくり腰になりやすい人は重心が前にかかっている傾向にあるため、
頭や肩が前に出ないよう注意し、重心が中心にくるようにしましょう。
また正しい姿勢を心がけることで歪みや筋肉の負担が軽減され、
ぎっくり腰の再発防止に繋がります。
・運動やストレッチを行う
トレーニングで腰周りの筋肉を鍛えたり、ストレッチで筋肉や関節の柔軟性を高めることも有効です。
ウォーキングなどの全身運動は血流が良くなるため、筋肉疲労を軽減することができます。
また、入浴で身体を温めることも血流が促進され、同じ効果が期待できます。
ぎっくり腰をくり返さないためには、
日々の生活の中でできる対策を積み重ねていくことが大切です。
再び痛い思いをすることがないよう、できることから取り入れてみてください☘
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
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