こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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今年の夏も暑いですね💦
日中の暑さもさることながら、朝も夜もずっと暑い！！
暑さで体力を消耗するこの時期・・・
夏バテに負けないためにも夜はしっかり眠って体力を回復したいところですが、
当然のように毎晩続く熱帯夜でぐっすり眠ることもできません。
そこで、本日は熱帯夜を乗り切るためのコツをお伝えいたします。
＊就寝一時間前に室温を下げる！
暑くてなかなか寝付けないという方は、
就寝の一時間前にエアコンの設定温度を低めにして、
天井や壁にこもった熱を冷ましておきましょう。
人間は体温が下がることで眠気を感じるため、
室内に昼間の熱がこもったままでは体温が下がりにくく、
寝つきが悪くなってしまいます。
一度室内の熱をしっかり冷やすことで寝つきやすくなり、
就寝直前にエアコンの設定温度を上げることで寝冷えしにくい環境に整えることができます。
＊気温が28度以上の夜は夜間熱中症に注意！
気温が28度を超えると夜間熱中症のリスクが高まります。
就寝前には必ずコップ一杯の水を飲み、水分を補給するようにしましょう。
また、気温が28度を超える夜は一晩中エアコンをつけておくのがおすすめです。
どうしてもエアコンをつけたまま寝ることに抵抗がある場合は、
タイマーを4時間以上で設定するようにしましょう。
睡眠の質は入眠してからの3～4時間で深い眠りを得られるかで大きく左右されます。
そのため最初の4時間はエアコンをつけたままぐっすり眠ることで、
より高い疲労回復効果を得ることができます。
年々過酷さを増していく夏の暑さを乗り切るためにも、
睡眠で体力を回復することは非常に大切です。
エアコンを上手に活用して、熱帯夜でもぐっすり眠れるようにしましょう☘
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
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