InstagramやTikTokを見ていて、
「骨盤の歪みが取れるストレッチ」
「一日一回この動きをするだけで骨盤の歪みをリセット」
などという動画を目にすることはありませんか？
半信半疑ではありながらも、
「これで治るなら…」と思って、
真似してみたことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
結論を先にお伝えすると、
筋肉をほぐしたり、動きを良くする効果は期待できます。
しかし、骨盤が歪んでいる原因によっては、
ストレッチ動画だけで骨盤の歪みが解消しないケースがあります。
今回はSNSでよく見かける骨盤矯正ストレッチで期待できる効果や、ストレッチだけでは改善が難しい理由について解説します。
《目次》
1.SNSの骨盤矯正ストレッチ動画で「骨盤の歪み」は取れる？
2.知っておきたい、SNS動画で骨盤矯正ストレッチを行う3つの「落とし穴」
1.SNSの骨盤矯正ストレッチ動画で「骨盤の歪み」は取れる？
1-1.一時的なスッキリ感は得られるが、根本的な解決は難しい
皆さん一度は動画を見ながら、体を動かしてみた経験があるのではないでしょうか。
おそらくやってみると、
・スッキリした気がする
・伸びる感じが気持ちいい
そんな感覚も経験されたことがあると思います。
実際に一時的には、「筋肉がほぐれる・血行が良くなる」という効果は確かにあります。
しかし、それを続けることで「骨盤の歪みが解消する」というのはまた別の話なのです。
1-2.なぜ？動画のストレッチだけでは骨盤が整わない理由
・骨盤の状態は人それぞれ
「骨盤が歪んでいる」といっても、歪み方も歪む原因も人によってさまざまです。
もちろん、それによって必要なアプローチも異なります。
誤ったアプローチをすることで、効果がでないどころか、逆効果になってしまう可能性もあるので注意が必要です。
・「自分で動かせない」筋肉との関係
骨盤の歪みには、「骨盤を支える筋力の低下」が大きく関係しています。
この筋力はインナーマッスルと呼ばれ、
自分で動かす、自分で鍛えるのが難しい部分です。
そのため、動画と同じように体を動かしているつもりでも、
実際には表面的にしか動いておらず、根本的な改善につながりにくい場合があります。
2.知っておきたい、SNS動画で骨盤矯正ストレッチを行う3つの「落とし穴」
【落とし穴①】：自分に合う動き・合わない動きが見極められない
SNSの動画は不特定多数に向けたものであるのに対し、骨盤の歪み方とその原因は人それぞれです。
自分の体を正確に把握しないまま動画を真似ても、
それがあなたに合うかどうか、効果的な動きなのかは専門的な知識なくして判断できません。
【落とし穴②】：間違ったフォームで歪みが強くなるリスク
そもそも歪んでしまう原因には
「体の使い方の癖や左右差」があります。
動画と同じストレッチをしているつもりでも、その癖や左右差がそのまま動きに出てしまい、結果として特定の部位に負荷がかかる、歪みが悪化するリスクもあります。
【落とし穴③】：「頑張っているのに変わらない」という遠回り
あなたに合っていないストレッチを、真似しているつもりでいくら継続しても
「歪みの根本的な解消」にはなりません。
毎日の努力が望む結果への遠回りになってしまうこともあるのです。
3.根本から「骨盤の歪み」を解消して理想の体を目指すなら、プロへの相談が近道
3-1.プロ（整骨院）が行う骨盤矯正と、セルフストレッチの圧倒的な違い
動画を見ながら自宅で行えるストレッチは、
一時的に表面の筋肉をほぐすだけの「リラクゼーション」的な効果は期待できます。
一方、整骨院で行う骨盤矯正は、
プロがあなたの体を確認し、歪みの原因を突き止め、状態に合わせた施術や運動指導を行います。
まずは現在の状態を正しく把握し、自分に合った方法でケアを行うことが改善への近道と言えるでしょう。
3-2.モアはりきゅう整骨院では、一人ひとりの歪みの原因を徹底分析します
モアはりきゅう整骨院では、問診に加えて、初診時に写真撮影による「姿勢チェック」と、国家資格保有者によるコリや張り、左右のバランスなどの細かいチェックを行っています。
また、自分では動かせない筋肉にもアプローチできるEMS機器「楽トレ」を導入しているため、インナーマッスルの強化も効率的に行うことができます。
その上で、あなたに合わせた自宅でのケア方法もお伝えいたしますので、そちらを実践していただけるとさらに効果的です。
4.まずはあなたの「骨盤の歪み」を知るところからはじめませんか？
自宅で簡単に、しかもお金をかけずに骨盤の歪みが取れるのであれば、そんなに良いことはありません。
しかし、今回お伝えしたように、
実際には自分の体を正しく把握していない状態でのセルフケアは悩みの解消どころか逆効果にもなりかねません。
まずは今の自分の骨盤の状態、歪み方やその原因を知るところから、「最短ルート」できれいを手に入れませんか？
モアはりきゅう整骨院では、プロの目と技術であなたの体の現状を正確に分析し、本当に必要な治療と自宅でのケアをご提案します。
どうぞお気軽にご相談ください。
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