最近よく耳にする「巻き肩」。
近年、長時間のスマートフォンの使用やデスクワーク等による影響で、
巻き肩になる方が増えていると言われています。
そして巻き肩は、見た目への影響だけでなく、
肩こりやストレートネック、猫背とも深く関係していることがあります。
また、今肩こりに悩まれている方の中には、
実は巻き肩が原因になっている可能性もあります。
今回は、巻き肩とはどのような状態なのか、
そして、肩こりやストレートネックとの関係や放置するリスクについて解説します。
《目次》
1.巻き肩とは？
1-1.巻き肩はこんな状態
巻き肩は本来のあるべき位置よりも、肩が前方に出てしまっている状態のことを指します。
横から見ると、耳より肩が前に出ている状態です。
一見すると見た目だけの問題のようにも思えますが、
巻き肩は肩や首周辺の筋肉に負担がかかりやすいため、
さまざまな不調につながることがあります。
1-2.巻き肩になる原因は？
巻き肩になる原因で最も多いのは、
長時間のスマートフォン使用やデスクワークです。
スマートフォンを使用するときの姿勢やデスクワークの姿勢が長時間続くことで、
肩が前方に引っ張られ、巻き肩になりやすくなります。
また、横向き寝をする方や背中の筋力が弱い方も巻き肩のリスクが高まります。
2.巻き肩を放置することで生じる影響
先ほどお伝えしたように、巻き肩は見た目だけの問題ではありません。
肩や首、その周辺の筋肉に負担がかかりやすくなるため、さまざまな不調につながることがあります。
２-1.肩こり・首こりの慢性化
巻き肩によって起こる不調で最も多いのが肩こり、首こりの慢性化です。
セルフマッサージやサロンでもみほぐすことで、
一時的に改善することはあります。
しかし、原因である巻き肩が改善しないままでは、
しばらくするとまた症状が現れてしまい、慢性化することがあります。
２-2.ストレートネック
巻き肩とストレートネックは深く関係しており、併発している方も少なくありません。
なぜなら、どちらもスマートフォンの使用時やデスクワーク時の姿勢によって引き起こされるものだからです。
肩が内側へ入り込むことで首も前に出やすくなり、ストレートネックにつながることがあります。
２-3.呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
巻き肩の姿勢は、肩が内側に入り込み、胸が開きにくくなります。
その結果、深く息を吸いにくくなり、呼吸が浅くなってしまうことがあります。
呼吸が浅い状態では、十分な酸素を取り込みにくくなり、疲れやすさにつながります。
２-4.見た目への影響
巻き肩になると、姿勢が悪く見えやすく、
自信がなさそう・老けた印象を持たれることにつながりかねません。
また二の腕が太く見えてしまったり、胸元がスッキリ見えなくなってしまうこともあります。
3.モアはりきゅう整骨院で行う巻き肩治療
巻き肩が気になるという方でも、
実際に全身の状態を確認すると、
猫背やストレートネックなどの別の問題を併発しているケースは少なくありません。
モアはりきゅう整骨院では、
初診時に
✔︎写真撮影による「姿勢チェック」
✔︎国家資格保有者によるコリや張りのチェック
✔︎左右のバランスなどのチェック
を行っています。
巻き肩だけでなく、
全身のバランスを確認させていただいた上で、
一人ひとりに合わせた治療計画をご提案いたします。
また、スマートフォン使用時やデスクワーク中の姿勢に関する改善ポイントや、
自宅で行えるストレッチについてもお伝えし、
日常生活から巻き肩改善をサポートしています。
4.さまざまな不調を招く前に、早めの対策を
巻き肩は放置することで、
肩こりや首こり、ストレートネックなどといったさまざまな不調につながることがあります。
また、実際には巻き肩だけでなく、
猫背やストレートネックをすでに併発している可能性も少なくありません。
自分の姿勢を正しく把握し、
原因に合わせた対策を行うことが必要です。
モアはりきゅう整骨院では、
初診時に無料で「姿勢チェック」を行っています。
その結果をもとに、
治療と合わせてセルフケアや日常生活におけるアドバイスも可能です。
「巻き肩が気になる」
「この肩こり、姿勢が原因かも…」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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