「肩が痛くて腕が上がらない」
「服を着る時に肩が痛い」
「夜中に肩の痛みで目が覚める」
このような症状でお悩みではありませんか？
これらは、四十肩・五十肩でよく見られる症状です。
四十肩・五十肩はその名前の通り40代〜50代に多く見られる症状ですが、
「自然に治るの？」
「何をしたら改善するの？」
と疑問に思われる方も少なくありません。
また、間違った対処法によって症状が長引いてしまうこともあります。
そこで今回は、四十肩・五十肩は自然に治るのか、自宅でできる対処法や整骨院で行う施術について解説します。
《目次》
1.四十肩・五十肩とその症状
四十肩・五十肩という言葉はよく耳にするものの、
実際にどのような症状なのか詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。
まずは、四十肩・五十肩とその症状について解説します。
1-1.四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩は、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが現れる症状です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。
発症の原因ははっきりと解明されていませんが、
加齢に伴う組織の変化などが関係していると考えられています。
1-2.四十肩・五十肩の症状
四十肩・五十肩になると、肩の痛みだけでなく、腕が動かしにくくなることがあります。
例えば、
- 高いところのものを取る時に肩が痛い
- 洋服の着脱時に肩が痛い
- 車の運転で後ろを振り向きづらい
- 洗濯物を干すのがつらい
- 夜中に肩の痛みで目が覚める
など、日常生活に支障が出ることも少なくありません。
2.四十肩・五十肩は自然に治る？
四十肩・五十肩は、時間の経過とともに痛みが軽減し、自然に改善することもあります。
しかし、
「自然に治るから大丈夫」と放置してしまうのはおすすめできません。
症状によっては改善までに数ヶ月から1年以上かかることもあり、その間に肩関節の動きが悪くなってしまうケースもあります。
また、
痛みをかばい続けることで
肩以外の部位にも負担がかかり、
首や背中の不調につながることもあります。
できるだけ早い段階で適切な対処を行うことが、
症状の改善や日常生活への影響を最小限に抑えるポイントです。
3.四十肩・五十肩の治し方のポイント
四十肩・五十肩を改善するためには、肩の状態に合わせた適切な対応を行うことが大切です。
四十肩・五十肩は、
・炎症によって痛みが強い時期
・肩が動かしにくくなる時期
・徐々に回復していく時期
を経て改善していくことが一般的です。
そのため、
痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと、
かえって症状が悪化してしまうこともあります。
また、
痛みが続いている場合や、
日常生活に支障が出ている場合は、
専門家へ相談することをおすすめします。
現在の肩の状態を確認しながら、
その時期に合った施術や運動を行うことで、
症状の改善を目指すことが可能です。
4.自宅でできる対処法
四十肩・五十肩は、日常生活の中での過ごし方も症状の改善に影響します。
ここでは、自宅で取り組みやすい対処法をご紹介します。
【痛みが強い時は無理に動かさない】
痛みが強い時期に無理なストレッチや運動を行うと、症状が悪化してしまうことがあります。
特に安静時にも痛みがある場合や、
夜間痛が強い場合は無理に肩を動かさず、
肩への負担を減らすことを心がけましょう。
【肩まわりを温める】
肩まわりが冷えると筋肉が緊張し、痛みが強くなることがあります。
入浴で身体を温めたり、
冷房による冷えに注意したりすることで、
肩まわりへの負担を軽減できる場合があります。
【痛みのない範囲で肩を動かす】
痛みが落ち着いてきたら、肩を全く動かさないのではなく、無理のない範囲で動かすことも大切です。
肩を動かさない状態が続くと、関節の動きがさらに悪くなってしまうことがあります。
強い痛みを我慢して動かす必要はありませんが、
肩の状態に合わせて少しずつ動かしていきましょう。
5.モアはりきゅう整骨院で行う施術
四十肩・五十肩は、症状の時期や肩の状態によって適切な対応が異なります。
そのため当院では、
まず可動域検査や肩関節の状態確認を行い、
どの動作で痛みが出るのか、
どの程度肩が動かしにくくなっているのかを確認します。
痛みが強い場合には、ハイボルトを用いて痛みを取り除くことも可能です。
また、肩だけでなく、
首や背中の筋肉の状態、
姿勢のバランスなども確認しながら原因を探っていきます。
その上で、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行い、肩関節の動きの改善や痛みの軽減を目指します。
6.四十肩・五十肩でお悩みの方へ
四十肩・五十肩は、時間の経過とともに改善することもありますが、
症状によっては長期間にわたって痛みや動かしにくさが続くこともあります。
また、
「そのうち治るだろう」と我慢しているうちに、
日常生活に大きな支障が出てしまうケースも少なくありません。
肩の痛みが続いている方や、
腕が上がらない、
夜間の痛みで眠れないなどのお悩みがある方は、
早めの受診がおすすめです。
実際に、当院に来院された患者様の中には、
初診時には腕を90度以上挙げることができなかった方もいらっしゃいます。
その後、状態に合わせた施術を継続することで肩関節の動きが改善し、
約2ヵ月後には痛みなく日常生活を送れるようになりました。
モアはりきゅう整骨院では、
可動域検査や肩関節の状態確認を行い、
お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
四十肩・五十肩でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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