「肩甲骨はがし」
という言葉を聞いたことはありますか？
もしかすると、SNSなどで見かけたりしたことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし、
「具体的に何をする施術なの？」
「どんな効果はあるの？」
と疑問に感じている方も少なくありません。
そこで今回は、
肩甲骨はがしとはどのような施術なのか、
期待できる効果や自分で行う際の注意点について、柔道整復師が解説します。
1.肩甲骨はがしとは？
肩甲骨はがしとは、
肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨がスムーズに動く状態を目指す施術のことです。
肩甲骨は、腕を動かすために重要な役割を担っており、本来は肋骨の上を滑るように動いています。
しかし、
長時間同じ姿勢が続いたり、
運動不足になったりすると、
周囲の筋肉が緊張し、動きが悪くなることがあります。
その結果、
肩や首への負担が大きくなり、
肩こりや首こり、姿勢の乱れなどにつながる場合があります。
肩甲骨はがしでは、
硬くなった筋肉へアプローチし、動きを改善することで、肩や首への負担を軽減することを目的としています。
2.肩甲骨はがしで期待できる効果
肩甲骨はがしによって周囲の筋肉がほぐれ、
動きが改善すると、
肩や首への負担が軽減されることがあります。
その結果、次のような効果が期待できます。
- 肩こり・首こりの軽減
- 肩の動かしやすさ（可動域）の改善
- 姿勢改善のサポート
- 血流の改善による疲労感の軽減
ただし、
肩こりや首こりの原因は一人ひとり異なるため、すべての症状が肩甲骨はがしだけで改善するわけではありません。
筋肉の緊張だけでなく、姿勢のクセや身体全体のバランスが影響している場合もあるため、
原因に合わせたアプローチが大切です。
3.肩甲骨はがしは自分でもできる？
肩甲骨はがしは、
ストレッチや軽い運動を取り入れることで、
ご自宅でも肩周りの筋肉をほぐし、動きを改善する効果が期待できます。
特に、デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、
こまめに身体を動かすことで筋肉の緊張を和らげ、肩や首への負担を軽減しやすくなります。
ただし、
無理に肩を動かしたり、
強い痛みを我慢しながらストレッチを行ったりすることは避けましょう。
また、
肩こりや首こりの原因は人によって異なるため、
自分に合っていないストレッチやセルフケアを続けることで、症状が改善しにくくなったり、
かえって痛みが強くなったりする場合もあります。
そのため、
セルフケアを続けても改善しない場合や、
痛みが強い場合は、
自己判断せず専門家へ相談することをおすすめします。
4.モアはりきゅう整骨院で行う肩甲骨への施術
肩甲骨はがしは、ご自宅でもストレッチなどで行うことができますが、
肩こりや首こりの原因は人によって異なるため、セルフケアだけでは十分な改善が期待できない場合もあります。
例えば、
肩周りの筋肉だけでなく、姿勢の乱れや身体全体のバランスが影響しているケースでは、
肩甲骨だけにアプローチしても症状を繰り返してしまうことがあります。
そのためモアはりきゅう整骨院では、
まず問診や検査を行い、
不調の原因を確認した上で、
お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
また、施術だけでなく、
ご自宅で行えるストレッチや日常生活で気を付けたい姿勢についてもお伝えし、肩こりや首こりを繰り返しにくい身体づくりをサポートしています。
4.肩甲骨はがしは正しく行うことが大切です
肩甲骨はがしは、肩こりや首こりの改善が期待できる施術ですが、強く動かしたり、無理に伸ばしたりすれば効果が高まるというものではありません。
大切なのは、
ご自身の身体の状態を把握した上で、
正しく無理なく行うことです。
セルフケアで改善が期待できる場合もありますが、肩こりや首こりが長く続いている場合や、
ストレッチを続けても変化が感じられない場合は、別の原因が影響している可能性も考えられます。
「試してみたけど効果がない」
という場合は、お気軽にご相談ください。
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