こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

 

皆さん、夜中に急にこむら返りになって

 

起きては痛い思いをした事はないでしょうか？

 

中には、しょっちゅうつって悩んでる方も少なくないと思います！

 

こむら返りは「腓腹筋けいれん」と言います。

 

ふくらはぎの筋肉が硬くこわばり、収縮したまま緩まない状態が続いてけいれんを起こし、激しい痛みが数秒間、

 

長ければ数分間続きます。

 

睡眠中などの安静時に起こるこむら返りの主な原因は、運動不足や冷えによって下半身の血流が悪くなっていることもあげられます。

 

こむら返りが起こったときの緊急対処法としては、一般的な方法ですが、こむら返りを起こしたほうの足を前へ伸ばし、

 

足先を手でつかんで手前に引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばすようにしましょう！！

 

運動不足などからもなりやすいので

 

ふだんから速足歩きなどの運動を行って、積極的に足を動かすこと。

 

就寝前に軽くストレッチをする事もおススメします！！

 

また、冷えによって下半身の血流が悪くなることがあるので、

 

薄着などによる下半身の冷えを防ぐことも大切です。

 

モアはりきゅう整骨院で治療出来ますので、是非、気軽にご相談下さい。