こんにちは、福岡市平尾のモアはりきゅう整骨院です。

 

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最近では、勤務中だけでなく、家や電車での移動中もスマホ操作をする人が増えてきました。

 

それらが原因で、肩が辛い、背中が辛いという経験をお持ちの方は多いかと思います。

 

マッサージに行って、揉んでもよくならない、頭痛がするという方へ、おすすめの解消法をご紹介します！

 

パソコンやスマホ操作で同じ姿勢を長時間してしまい、筋肉が疲労して硬くなるという方も多いはず。

 

しかし、それに加えて身体の歪みが起こってしまいます。

 

人間の身体の背骨は緩やかなＳ字を描いています。

 

このＳ字には、地面からの衝撃を吸収する役割があります。

 

ところがパソコンやスマホ操作を長時間行っていると・・・

 

１、ストレートネック

スマホやパソコンを操作する時、頭の重みが首に加わってしまい、カーブを描いているはずの骨が真っ直ぐになってしまいます。

これをストレートネックといいます。

ストレートネックになると、首から肩にかけての筋肉が硬くなってしまいます。

 

２、猫背

画面を見るために前かがみの姿勢になると、「猫背」になってしまいます。

猫背は背骨も歪んでしまい、自律神経の働きにも影響を与えてしまい、身体の不調をきたしやすくなります。

ストレートネックのように骨の歪みが起こってしまっていると、ストレッチだけでは不十分です。

ストレッチと共に、骨格を意識して動かしましょう！

 

骨格を動かす運動としておすすめなのは、「猫のポーズ」です。

 

１、四つん這いになった状態から息を吸った時に背骨を反らせて、顔も上を向くようにします。

２、息を吐いた時には背骨を丸めて、顔をおへそを見るように丸くなります。

 

首から腰までの骨を丸めたり、反ったりさせる運動が効果的です。

 

背骨のが動いていくのを意識しながら、ゆっくりと反る・丸めるを繰り返してください。

 

それによって骨格の可動域が広がり、筋肉も緩んでいきます。

 

毎日１０回ほどで良いので、骨格の動きを意識してやってみてください。

 

骨格矯正、骨盤矯正、猫背矯正などの治療も当院では行っていきます。

 

お気軽にご相談ください。

 

全力でサポートさせて頂きます。