仰向けは人が寝る姿勢の中で最も負担が少ない姿勢になります。
しかし、この仰向けという姿勢で腰が痛いという方が非常に多いのです。
そして、横向きで寝た方が楽という場合は
もしかすると、それは『反り腰』が原因かもしれません。
国民病ともいえる腰痛ですが、その多くは原因が特定しにくいものになります。
手術が必要であったり、原因が特定できる腰痛は全体の約１５％にすぎないのです。
「反り腰」とは読んで字のごとく腰が反っている状態のことです。
この状態で過ごしていると骨や関節、筋肉にかなりの負担がかかっています。
放置すると『脊柱管狭窄症』になり手術が必要になったりすることも。
そこで！
簡単な反り腰のチェック法をお教えいたします！
○ 壁を使った方法…壁からかかとを５cmほど離れて立ち、壁に頭、背中、お尻くっつけて立つ
壁と腰との隙間に手がすっぽり入って余裕があれば反り腰の可能性
○ 仰向けで行う方法…仰向けで寝て、床と腰の間に手を入れて隙間があれば反り腰の可能性
また膝を伸ばすと痛くなり曲げるとやわらぐ、横向きになると痛みがやわらぐ場合は反り腰の可能性が大きい
反り腰は、腰に痛みが出ることが多いですが、原因が腰以外にあることも珍しくありません。
腰以外からの原因は、骨盤や太もも(大腿四頭筋)にあることが多いです。
骨盤が前に倒れすぎると骨盤と腰の骨の連結部分の前湾したカーブが急になり痛みがでます。
また太ももの前側に付いてる筋肉(大腿四頭筋)が硬くなることで骨盤が引っ張られ、
骨盤が前に倒れることで反り腰になります。
太ももの前面の筋肉のストレッチを行うことが、
反り腰を改善するためのご自宅でのケア方法になります！
ご自宅で過ごすことが多くなっているこの期間にぜひ、ストレッチをする習慣を身につけましょう！
また、当院では骨盤の歪みや傾き、反り腰のレベルなど細かに検査ができます。
骨盤矯正、反り腰矯正は私達モアにお任せください！
