こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。
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『浮き指』ってご存知ですか？
具体的には，足指が浮いていて地面に接していない状態を言います。
つまり重心が踵側にあるとも言えます。
立っているとき、歩いている時に足の指を気にしている人はほとんどいないと思います。
そのため自覚症状が無いのも浮き指の特徴です。
■ では自分が浮き指かどうかのチェックをしましょう。
① 手で足の指を足の甲側に引っ張った時に９０度以上曲がる(正常な場合は４５～７５度程度)
② 足の指の背にたこができている
③ 足裏の指の付け根の皮膚が厚く硬くなっている
どれか１つでも当てはまれば浮き指の可能性があります。
■ なぜ浮き指になるの？
靴下を履き、靴を使うようになって足の指を使わなくなったことや裸足になる機会が減ったのも原因の一つでもあります。
そのほかに、運動不足により足の指を使わなくなったなども原因に。
中高年の８０％は浮き指とも言われます。
■ 浮き指が身体に与える影響は？
地面を蹴る力が低下し、足・腰の筋肉のバランスが悪くなります。
膝などに負担がかかり膝痛や腰痛、さらに転倒しやすくなります。
また足裏や指の血流が悪くなり冷えや浮腫の原因になります。
■ 改善するには？
① 足の甲側から足の指の間に手の指を挟むように根元まで入るとこまで入れる
足の指を１０回ほど丸める(少し痛い程度がいい)
② 床と足の裏との間にタオルを敷き、足の指で手繰り寄せる
また足首を伸ばしたり反らす運動を繰り返すことも効果的です。
１日の中で少しだけ足の指を意識することで、足回りから身体の負担を減らしていくのもいいですね。
改善策はいくつかあるのでまずは自分に合った方法からやっていきましょう！
