こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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皆さんGW期間中はお家でどうおすごしでしょうか？

 

なかなか外出できませんが、お家の過ごし方をみんなで工夫していきましょう！

 

中には筋力トレーニングやストレッチなどをされている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

 

今日はそういったおうち時間で健康になって頂くために

 

デトックス効果がUPする正しい半身浴をご紹介したいと思います！

 

是非参考にしてみてください！

 

まず、半身浴で得られる効果とは、、、？

 

・血行促進（冷え症改善、むくみ防止、代謝低下の改善）

・副交感神経優位（安眠、ストレス改善）

・老廃物排出（ダイエット、美肌）

 

です！

 

そして半身浴でのポイントとは、、、？

 

・注意点

水分補給（発汗を促し脱水を防ぐ）

 

・お湯の温度

38度〜40度（血圧の急変動を起こさない温度）

 

・時間

30分〜40分程度（じわじわ発汗して深部を温める温度）

 

・浴室の温度

26度〜28度（浴室乾燥暖房機の使用をおすすめ）

 

 

半身浴の際に気をつけること、NGポイントとは、、、？

 

・食後すぐの入浴

食べ物を消化するために集まるはずの血液が体全体に循環してしまい

胃腸の働きが低下する（消化不良、便秘につながる）

 

・飲酒しての入浴

入浴によって血液循環が乱れて血圧が低下したり

心拍数が増加して脳貧血などを起こす危険がある。

（血圧低下、脳貧血、不整脈、転倒につながる）

 

・発熱や体調不良時の入浴

服薬の影響があったり、体力を消耗するので基本的には入浴を

控えた方がよいが、発熱していても元気がある場合には短時間でシャワーを

浴びることは良いとされている。（体力消耗、血圧変動につながる）

 

半身浴には様々なメリットがありますが

 

やり方を間違えてしまうと逆効果の場合があります！

 

正しい半身浴を行いみんなでデトックスしましょう！！

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

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