こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。
当院については「こちら」もご覧ください。
新型コロナウイルス対策として、当院では以下のような７つの徹底を行っています。
・次亜塩素酸水による空気除菌の徹底
・施術前後の手指アルコール消毒の徹底
・人が触れる場所のアルコール消毒の徹底
・院内常時換気の徹底
・密を避ける予約枠の調整の徹底
・ベッド間ソーシャルディスタンスの徹底
・毎日の従業員検温の徹底
来院される患者様に少しでも安心して頂ける環境つくりを徹底しております。
今回は、「ふくらはぎ」についてお話させて頂きます。
ふくらはぎは第二の心臓と言われるほどとても大事な部分になります。
本日はふくらはぎのストレッチを3つご紹介いたします。
・片足方向に上体を倒すストレッチ・
方法・・開脚して座り、一方の足を折り曲げ、伸ばしている脚の内ももに
足裏を持っていきます。
上体は伸ばしている足の方へ倒し、つま先に向かって手をのばしましょう。
注意点・・曲げるのがきつい場合は膝をやや曲げてもOKです。
・座位で前屈するストレッチ・
方法・・床に座り、両足を前方にまっすぐ伸ばし、つま先は上に向けます。
そのまま背中を曲げないように上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
注意点・・つま先は真上に向け、背中は曲げないように注意しましょう。
・立位から前屈するももの背面のストレッチ・
方法・・一方の足を前に交差して立ちます。前屈し地面に向かって手を
伸ばしましょう。
注意点・・手は必ずしも床につく必要はありません。
前屈した姿勢から急に上体を起こすと腰を痛めることがありますので
両手で支えながら注意して起きましょう。
みなさん、毎日のストレッチケアの中に本日ご紹介したストレッチを取り入れてみてください！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
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