こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

 

 

 

新型コロナウイルス対策として、当院では以下のような７つの徹底を行っています。

・次亜塩素酸水による空気除菌の徹底
・施術前後の手指アルコール消毒の徹底
・人が触れる場所のアルコール消毒の徹底
・院内常時換気の徹底
・密を避ける予約枠の調整の徹底
・ベッド間ソーシャルディスタンスの徹底
・毎日の従業員検温の徹底

来院される患者様に少しでも安心して頂ける環境つくりを徹底しております。

 

 

 

本日は呼吸についてです。

 

皆さん、呼吸について意識した事はありますか？

 

今まで当たり前のように出来ている呼吸。

 

 

今日は質のいい呼吸についてお話しをさせていただきます。

質のいい呼吸とは・・・

 

深い呼吸をしているということ、つまり腹式呼吸です。

 

腹式呼吸はお腹の中に空気を取り込むイメージを持ってしまいますが

 

実際は空気が入る場所は肺です。

 

質のいい呼吸によってもたらす効果とは・・・

 

1．健康な身体を作ってくれる

 

2．思考力が高くなる

 

3．気持ちがポジティブになる

 

あまり意識をしてなかった呼吸１つでも

 

このような良いメリットがあります！

 

ここで、質のいい呼吸が出来る腹式呼吸のトレーニングを

 

ご紹介いたします。

 

・姿勢、、、背骨が真っ直ぐになっていた方が良いので

床の上など硬い場所で行いましょう。

 

・吸う、、、おへその下に両手を乗せて、鼻からゆっくりと空気を

吸っていきます。この時は口を閉じて、横隔膜を下げることを

イメージしながら、手を当てた場所が膨らんでいるのを感じてみます。

目安は5秒くらいかけてゆっくりと空気を吸います。

 

・吐く、、、今度は空気をゆっくり吐き出していきます。

この時に大切なのは吸った2倍の時間をかけて吐いていく事。

目安は吸ったのが5秒とすると、10秒かけて空気を吐くといったイメージです。

吐く時は鼻でも口でもいいのですが、口からの場合はストローを加える

くらいに開けてゆっくりと空気を出すようにしましょう。

 

プライベートやお仕事、私生活でストレスや疲れが溜まりがちです。

 

ほんの少しの時間、呼吸と向き合い心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか？

 

実は、姿勢の悪さからも呼吸が浅くなったり

 

息苦しさを感じてしまう事があります。

 

当院では姿勢改善、猫背矯正など様々な姿勢について

 

詳しく分析し、治療を行なっております。

 

 

息苦しい、呼吸が浅い、姿勢が気になる、などのお悩みはご相談下さい。

 

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

• TEL：092-524-8822
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