こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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本日は「ぎっくり腰」についてお話させていただきます！

ぎっくり腰の正式名称は急性腰痛症といいます。

 

欧米では「魔女の一撃」と呼ばれており、突然想像もしない激痛がやってくることを

 

「魔女がやってきた」と比喩するようになったことが由来だと言われています。

 

原因は人によりますが、骨のゆがみ・腰の筋肉のぜい弱化・過度なスポーツによる筋肉負荷などがあります。

 

腰に異常なストレスがかかっているときに発症します。

 

つまり、若くても運動を十分にしていても、腰に負担が蓄積されるとぎっくり腰になる可能性があるのです。

 

個人差はありますが、痛くて日常生活がままならない期間はだいたい2~3日で終わります。

 

その後は痛いけれどもなんとか生活できる日々が続き、完治するのは発症10日目以降です。

 

一般的には腰を痛めてから48時間は炎症物質が出続けるといわれています。

 

この炎症物質は冷やすことである程度抑えられるので、ぎっくり腰の初期段階は患部を冷やすことに徹底してください。

 

発症してから48時間を目安に、強烈な痛みが和らいできたら冷やすことをやめても良いでしょう。

 

炎症物質は冷やすと収まりますが、温めると逆に広がってしまいます。

 

つまり、からだを温める入浴はぎっくり腰初期段階ではNG。浴槽につかること、足湯もやめておきましょう。

 

足湯で身体の血の巡りが良くなると、全身の体温が上がります。

 

そうなると必然的に腰も温まり、炎症物質が広がってしまいます。

 

清潔感が気になる方はさっとシャワーを浴びる程度にしましょう

 

※日常生活で注意していただきたいこと※

・寝返り

膝を曲げながら、からだ全体をやや前に丸めて寝返りをしましょう。

・起き上がり

いったん横向きになって、そこから腕の力でからだを起こしましょう。どのタイミングで手を抜けばいいのかわからなくなりますが、焦らずゆっくりと。

・立ち上がり

両足を肩幅までしっかり開き、両膝もしくは何かにつかまったり手をついたりして、からだを起こします。着席時も同様にしましょう。

 

 

ぎっくり腰は突然起こることが多いです！

 

 

腰を痛めた際は今回お伝えした対処法を行ってみてください！

 

 

少しでも腰に違和感や強い痛みが出た時は

 

 

モアはりきゅう整骨院までご連絡ください！

 

 

徹底的にサポートさせていただきます。

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