こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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女性の美と健康に関わる重要な「女性ホルモン」ですが、正直よく分からないという方も多いのでは？
「女性ホルモンってそもそも何？」「女性ホルモンを増やす方法はあるの？」
など、多くの方が思う様々な疑問。
特に40代以降の女性が感じる心身の変化には、この女性ホルモンが大きく関係しています。
ホルモンバランスを整えたり、活性化させたり、あるいは女性ホルモンに似た働きをする成分を摂ることで、
女性ホルモンバランスの乱れに対策することができます。
この対策に、女性ホルモンを増やすという事を考えられる方もいらっしゃいますが、
実際には女性ホルモンを増やす事はできませんし、過剰な女性ホルモンは健康を損ねることも。
そこで、女性ホルモンを増やす方法ではなく、身近にできるオススメの“ホルモン対策の方法”をご紹介します。
女性ホルモンの分泌量は年齢と共に減り、50代後半になると、年齢と共に減少を続けるのみです。
一方、この女性ホルモンの減少に対しての様々な対策は可能です。
ここで、自分で手軽にできる対策を3つご紹介します。
1つ目はバランスの良い食事です。
特に良いとされるのは、
納豆や糠漬けなどの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えること。
2つ目は良質な睡眠をとる事です。
寝る前2時間は食べない、寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、寝る前の熱いお風呂は控える、
などの睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい。
3つ目は身体を積極的に動かすことです。
特にヨガやストレッチは、ゆっくりカラダを動かせるうえ、
深く呼吸をすることでカラダの緊張がやわらぐため、より効率的。
ご質問、ご相談あればご気軽にご相談下さい。
全力でサポート致します。
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