こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」もご覧ください。
背中のコリは、長時間のデスクワークが習慣化している、日常生活の中で決まった動作しかしない
という方に起きやすいといわれてます。
さらに、「姿勢が悪い」「常に前のめりになっている」といった要因が重なることで、背中に
ダル重さや痛みを生じることがあります。
そこで本日は、お家や職場で簡単にできる背中のストレッチを紹介します！
①壁をつっかて行うストレッチ
１、両手を壁につける
２、お尻を後ろに引いて腕を伸ばしていく
３、背中の筋肉が伸びているところで10～15秒キープ
※呼吸は止めずに深呼吸を繰り返しましょう
注意、背中や肩、肘に違和感を感じたら中止しましょう！
関節が緩い人は、肘が反りすぎないようにして下さい！
②椅子に座りながら行う
１、右手で左腕の手首を軽くつかむ
２、腕を引っ張りながら上体を横に傾ける
３、背中～わき腹の筋肉が伸びているところで10～15秒キープ
※上体を右に傾ける時は、左のお尻に体重を残しながら上体を傾けましょう！
ぜひ、空いた時間に行ってみてください！！
詳しいストレッチの方法は「こちら」からご覧ください！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
- 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
