こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉です！！
常に負荷がかかり疲労が溜まりやすい場所になって
ます。
硬くなりやすい原因として運動不足や姿勢の悪さ、
長時間にわたり同じ姿勢が続くデスクワークも原因の
１つです。
そこで今日は太もものストレッチを紹介します！
①立った姿勢で行うストレッチ
1.立った姿勢で一方の足の甲を持つ
2.足のかかとをお尻に近づけて膝を曲げる
3.太ももの前の筋肉が伸びでいるところで10〜15秒キープ
※膝を後ろに引いていくとストレッチの強度が高くなります！
②床に座って行うストレッチ
1.床に座り左膝を曲げる
2.上体を後ろに傾け肩を床につける
3.右膝を両手で抱え込む左膝の前の太ももが伸びているところで
10〜15秒キープ
太ももはふくらはぎと共に血液を循環させるポンプの
働きを持っているので、筋肉をほぐしておくことが大切です！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
- 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
