こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
当院については「こちら」もご覧ください。
夏の暑さで運動どころではなかった人には、秋の涼し
さがありがたいですよね！！
そこで、体を動かしやすくなったこの時期にお家
で簡単にできるストレッチを紹介したいと思います！
今回は太ももに効くストレッチです。
①座って行うストレッチ
1.床に座り左膝を曲げる
2.上体を後ろに傾けて肩を床につける
3.左膝を両手で抱え込む
4.太ももの前が伸びているところで10〜15秒キープ
②立った姿勢で行うストレッチ
1.立った姿勢で一方の足の甲を持つ
2.曲げた方のかかとをお尻に近づける
3.太ももの前が伸びているところで10〜15秒キープ
※曲げた方の膝を身体の後ろに持っていくとストレッチ
の強度が上がります。
お風呂上がりなど身体が温まってる時が効果的です！
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
- 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
