こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！

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スマホやパソコン仕事のしすぎでスマホ首やストレートネックに悩む人が増えているかと思います。

 

スマホ首やストレートネックの原因は、

 

喉の筋肉がカチコチに硬くなっていることです。

 

喉の筋肉は胸鎖乳突筋と言われる筋肉で、

 

耳の後ろからさ靴の方まで繋がり、首を支える重要な筋肉です。

頭は体重の10%ほどの重さがあると言われています。

 

スマホやパソコン作業で長時間頭を下げ続けると頭の重さで喉の筋肉が縮んでかたくなります。

 

喉の筋肉が硬くなると首こりだけではなく、

 

肩こりや背中の痛みと繋がっていくので日々のケアが重要になります。

 

なぜ喉の筋肉が硬くなると首・肩・背中が痛むのか？

 

①喉の筋肉が縮み、首が前に引っ張られる。

 

②前に引っ張られる首を後ろに戻そうとして、首が疲労して首こりになる。

 

首が前に倒れた前傾状態が続くと筋肉が疲労し、硬くなります。

 

ここで、前傾状態を「正常に戻す力＝首を後ろに戻す力」が発生します。

 

首こりが発生すると、僧帽筋という肩・背中周りの筋肉が疲労し肩こり、背中こりへと繋がります。

 

喉の筋肉が原因で肩こりが発生している場合、

 

肩をどれだけほぐしても治ることはありません。

 

セルフケアとして、

 

筋肉のこりを解消するのに重要なのが睡眠と入浴です。

 

睡眠時にこりを解消するのにオススメなのがタオル枕になります。

 

タオル枕はその人の首の状態にあわせて変形してくれます。

 

ただし、うつ伏せや横向きで寝ることは何の効果もないので注意が必要です。

 

首肩の筋肉を伸ばす治療や、痛みをとる治療等もございますので、

　

 

気になる方は一度ご来院ください！

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