こんにちは!福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です!
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肩甲骨の硬さが原因で起きること
肩甲骨が硬くなると…
①肩こりや猫背の原因
デスクワークやパソコン、スマホを使っていると前屈みの姿勢が長時間続き、
肩甲骨はより動かなくなってしまいます。
また、筋肉は年齢と共に衰えているので、
宙に浮いているはずの肩甲骨が体の内側にへばり付いたような状態になり、
猫背になってしまいます。
そして、肩甲骨の動きが悪くなってしまうと、
その周辺の筋肉の血行も悪くなり、肩こりの原因になってしまいます。
②背中に脂肪が付く
筋肉には脂肪を燃焼させる筋肉とそうでない筋肉があります。
肩甲骨の動きが悪くなると菱形筋と言われる筋肉が硬くなります。
菱形筋は脂肪を燃焼させる筋肉になります。
よって、菱形筋が動いていない=脂肪が燃えていないということになるので、
背中に脂肪がつきやすくなるのです。
③ぽっこりお腹になる
猫背の状態が続けば、腹筋も弱くなります。
腹筋が弱くなれば、体を支えられないため、
背中が丸くなるという悪循環になります。
セルフケアとして、
1 肩甲骨を動かす
①四つん這いになって背骨を下に落とし、
肩甲骨を上に出すような姿勢にします。
point:背骨の上で両方の肩甲骨をくっつけるイメージ
②顔で床に大きな円を描くように上半身だけを動かします。
肘は軽く曲げたまま、肩甲骨が動くのを意識して、5回まわします。
その後、逆に5回まわします。
2 腕を伸ばす
①正座して、腕を前方に伸ばします。
②息を吐きながら腕を支点にし、上体を前方に体重移動しながら突き出していき、足を伸ばします。
③足がまっすぐになれば再度①の姿勢になり①から②の流れを5回繰り返ます。
肩甲骨がしっかり動くようになると肩こりの解消や猫背の期待できます!
是非一度試してみてくださいね!!
モアはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報
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