こんにちは！福岡市平尾・高宮エリアにありますモアはりきゅう整骨院です！
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皆さんはストレッチにどのような効果があるかご存知ですか？？
「柔軟性の向上」や「運動前のウォーミングアップ」といったイメージが強いストレッチですが、
血行促進や疲労回復など、その効果は意外と多岐にわたります。
血行が促進されて身体や筋肉が温まると肩こりや腰痛の改善に効果的。
ストレッチを行うと「幸せホルモン」セロトニンが分泌されるため、
ストレス解消の効果も期待できます。
ストレッチは誰でも簡単・手軽に行えるのに、
心身の健康に様々なメリットをもたらしてくれるのです✨
＊ストレッチを行う際のポイント＊
ストレッチの効果をより高めるためのポイントをご紹介いたします。
①伸ばしすぎない！
ストレッチを行う際は気持ち良いと感じる程度の加減で行うようにしましょう。
痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、却って筋肉が硬くなってしまうことがあります。
ストレッチは無理のない範囲で行うことが大切です。
②呼吸を止めない！
ストレッチをしている時、つい呼吸を止めてしまってはいませんか？
呼吸を止めてしまうと筋肉が伸びにくくなってしまうため、
ゆっくり深い呼吸を意識して行うことが大切です。
深く呼吸することでリラックス効果をより高めることもできます。
③20秒以上伸ばす！
伸ばしたいと思う箇所を意識しながら20秒以上かけて伸ばしてください。
「20秒は長い！」と思われるかもしれませんが、
最初の10秒は関節や筋肉をしっかり伸ばすための準備のようなもの。
ストレッチはゆっくりと丁寧に行うことが大切です。
ストレッチは毎日続けて行うことで、より効果を得やすくなります。
1日30分程度を目安に毎日の習慣として取り入れてみてください☘
モアはりきゅう（鍼灸）整骨院 アクセス情報
- TEL：092-524-8822
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