手首や親指を動かしたときに痛みを感じたり、指を曲げ伸ばしすると引っかかるような感覚があったりしませんか？
このような症状の原因の一つとして考えられるのが「腱鞘炎」です。
腱鞘炎は、手首や指を繰り返し使うことで起こることがあり、仕事や家事、スポーツなど、日常生活のさまざまな場面がきっかけになります。
また、妊娠・出産期や更年期の女性にも多くみられます。
今回は、腱鞘炎の症状や原因、代表的な種類、痛みがあるときの対処法について解説します。
《目次》
1.腱鞘炎とは
手や指を動かすために重要な役割を担っているのが「腱」です。
腱は筋肉の力を骨へ伝える組織で、その腱が通るトンネルのような部分を「腱鞘」といいます。
手首や指を繰り返し使うなどして腱と腱鞘に負担がかかると、炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなることがあります。
これが腱鞘炎です。
腱鞘炎といっても、症状が現れる場所や特徴は同じではありません。
代表的なものとして、親指側の手首に症状が現れる「ドケルバン病」や、指に症状が現れる「ばね指」があります。
2.腱鞘炎でみられる症状
腱鞘炎では、炎症が起きている場所によって、手首や指の痛み、腫れ、動かしにくさなどがみられます。
「物を持つと手首が痛い」
「親指を動かすと痛む」
「指が引っかかる」
など、症状の現れ方はさまざまです。
代表的な腱鞘炎について見ていきましょう。
2-1.ドケルバン病
ドケルバン病は、親指側の手首に起こる腱鞘炎です。
親指を動かす腱と、その腱が通る腱鞘に炎症が起こることで、親指側の手首に痛みや腫れが現れます。
特に、
- 親指を広げる
- 親指を動かす
- 物をつかむ
- 手首を動かす
といった動作で痛みを感じることがあります。
2-2.ばね指
ばね指も腱鞘炎の一つで、指の付け根付近に炎症が起こります。
初期には指の付け根の痛みや腫れ、熱感などがみられ、症状が進むと、指を曲げ伸ばしするときに引っかかりを感じるようになることがあります。
さらに進行すると、
曲げた指を伸ばそうとしたときに
- 「カクン」とばねのように動く
- 「ばね現象」がみられる
こともあります。
朝に症状が強く、日中に手を使っているうちに軽くなるケースもあります。
3.腱鞘炎が起こる主な原因
腱鞘炎は、一つの原因だけで起こるとは限りません。
手首や指への繰り返しの負担に加え、妊娠・出産期や更年期などに発症しやすいことも知られています。
3-1.手首や指の使いすぎ
腱鞘炎のきっかけの一つが、手首や指への繰り返しの負担です。
例えば、
- パソコンやスマートフォンを長時間使用する
- 仕事で手や指を繰り返し使う
- 家事や育児で手首に負担がかかる
- スポーツでラケットなどを握る
- 楽器を演奏する
など、日常生活のさまざまな場面で手首や指を使っています。
痛みがあっても同じ動作を繰り返していると、患部への負担も続いてしまいます。
そのため、腱鞘炎では施術を受けるだけでなく、普段どのような動作で手首や指に負担がかかっているのかを見直すことも重要です。
3-2.妊娠・出産期や更年期
ドケルバン病やばね指は、妊娠・出産期や更年期の女性にも多くみられます。
特に産後は、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなどで手首や指を使う機会も増えます。
抱っこの際に親指を大きく開いて赤ちゃんを支えたり、手首を曲げた状態で体重を支えたりすることが続くと、手首への負担も大きくなります。
4.腱鞘炎になったときの対処法
腱鞘炎の症状があるときに大切なのは、痛みを我慢して手首や指を使い続けないことです。
仕事や家事、育児などで完全に手を休ませることが難しい場合でも、痛みが出る動作をできるだけ減らし、患部への負担を抑えましょう。
例えば、産後の抱っこや授乳で手首が痛む場合は、クッションや丸めたタオルなどを活用して、手首だけで赤ちゃんの体重を支えないようにする方法があります。
また、症状や状態に応じてテーピングなどで患部を固定し、手首や指にかかる負担を抑える方法もあります。
そして、
「安静にしているけれどなかなか良くならない」
「仕事や育児でどうしても手を使わなければならない」
という場合には、整骨院で施術を受けることもできます。
5.モアはりきゅう整骨院で行う「腱鞘炎」の施術
モアはりきゅう整骨院では、腱鞘炎による手首や指の痛みに対して、症状や身体の状態に合わせた施術を行います。
まず、どこに痛みがあるのか、どのような動作で症状が現れるのかを確認します。
そのうえで、手技やハイボルテージなどの電気治療、テーピングなどを組み合わせて施術を行います。
ハイボルテージは、高電圧の電気刺激を用いて身体にアプローチする電気治療です。
また、腱鞘炎では施術を受けるだけでなく、手首や指に負担をかけている動作を見直すことも大切です。
仕事で同じ作業を繰り返している、スマートフォンを長時間操作している、赤ちゃんを抱っこするときに手首だけで体重を支えているなど、生活によって負担のかかり方は異なります。
そのため、普段の手の使い方まで確認し、一人ひとりの生活に合わせて手首や指への負担を減らす方法についてもアドバイスします。
6.「そのうち治る」と待たずに早めの対処を
手首や指は、仕事や家事、スマートフォンの操作、育児など、日常生活の中で何度も使う場所です。
そのため、痛みがあっても「そのうち治るだろう」と様子を見ながら、普段通り使い続けてしまう方も少なくありません。
しかし、
痛みを我慢したまま同じ動作を繰り返していると、手首や指への負担も続きます。
手首や親指、指の付け根などに痛みや違和感が続いている場合は、「そのうち治る」と待つのではなく、早めに身体の状態を確認して適切に対処することが大切です。
手首や指の痛みでお困りの方は、モアはりきゅう整骨院へお気軽にご相談ください。
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