こんにちは！福岡市中央区那の川のモアはりきゅう（鍼灸）整骨院です！

 

前回の静的ストレッチに引き続き今回は「動的ストレッチ」についてご紹介します。

 

動的ストレッチは手足を動かしながらその動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。

 

別名ダイナミックストレッチとも言います。

 

よくサッカー、野球など試合前に軽く動きながら手足を動かしているのを見たことがあるとおもいます。

 

私たちの一番身近な動的ストレッチといえばラジオ体操です。

 

 

ラジオ体操は動きの中で反動をつけることで筋肉に刺激を与え、心拍を上げて筋肉の可動性を高めることができます。

 

幅広い年代の方ができるようにプログラムが組まれているので、だれでも効果を実感することができます。

 

そして動的ストレッチで得られる効果は

・筋肉の柔軟性の向上

・筋肉の可動範囲を広げる

・心拍数を上げる

・体温の上昇

・ケガの防止

 

動的ストレッチが最も有効なのが、運動前のウォーミングアップです。

 

心拍数を上げることから始めるため軽めのジョギング・ウォーキングから行い、

 

肩甲骨や股関節を動かし、筋肉の温度と柔軟性を上げていくことで自然と筋肉に刺激を与えることができ、

 

筋肉の温度と柔軟性を上げていきます。

 

そうすること運動をする準備モードに入ることができケガの防止にもなります。

 

パフォーマンスの向上にもなる為、運動前の動的ストレッチは必要不可欠ですね(*^^*)！！

 

静的ストレッチや動的ストレッチの特徴、効果、違いについてご紹介しましたが、

 

この機会にストレッチに目を向けていつまでも健康的な体でいるためにも、動的ストレッチと静的ストレッチの違いをきちんと

 

把握してくださいね(*’▽’)！！

 

その他ストレッチについて気になる方はモアはりきゅう整骨院にご相談ください！！

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院
肩がこる、頭痛がとれない、腰が痛い、ひざが痛い、だるい、
等々はモアはりきゅう（鍼灸）整骨院へご相談ください！

〒810-0015
福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12
TEL. 092-524-8822
診療時間 : 10：00 – 13：00 15：30 – 22：00
※火曜日・日曜日は夜20時まで受付

夜22時まで元気に営業中!!　お気軽にお問い合わせ下さい。
Web : https://moreseikotsuin.com/
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –