こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう（鍼灸）整骨院です！
気温が下がって過ごしやすい季節になってきたはずなのに、
なんだか体の調子が良くないと感じている方がいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいといわれています。一体、なぜなのでしょうか？
それは、気温差による自律神経への負担が原因です。
気温差が激しい季節の変わり目は無意識の内に自分の体温を一定に保とうとする働きによっていつも以上に身体に負担がかかり
免疫力（病気に対する抵抗力）がガクッと落ちてしまいます。
そのような状態で風邪の原因であるウイルスなどが体内に入ってしまうといつもならひかないような人も風邪をひいてしまう。
というのが季節の変わり目に風邪をひいてしまいやすいメカニズムになっています。
その他に主な症状として
・頭痛
・肌荒れ
・めまい、耳鳴り
・倦怠感、眠気
・気分の落ち込み
・腹痛
などがあります。
季節の変わり目を健康で過ごすには、
１ いつもより多くの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です。睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。
２ 運動を取り入れる
1日5分からでもいいですよ。ストレッチでも構いません。毎日少しずつでも運動するようにしましょう。
３ 食事のバランス
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。偏った食事はダメです！
きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るよう心がけましょう。
４ 生活リズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を摂るようにしましょう。
体内時計を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。
５ リラックスタイムを作る
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたりして
体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に働くようになります。
この他にもストレスを発散することも重要です。
そして体調を崩してしまった場合はしっかりと休養をとりましょう！！
何となく体調が優れないと感じている方は、ここでご紹介した対策を取り入れて、
毎日の生活を少し見直してみるといいかもしれませんね!(^^)!
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福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院
肩がこる、頭痛がとれない、腰が痛い、ひざが痛い、だるい、
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