こんにちは！平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

歩き方ひとつで引き締めた足を手に入れることができます。

 

 

次のポイントが重要になってきます。

１、お尻を後ろに引く。
２、横から見て、骨盤から肩・耳を一直線にする。
３、腰が丸まらないように胸を張る。
４、顎を引き、視線は真っすぐよりやや上を見る。
５、肩甲骨から大きくリズミカルに腕を振る。

 

足を着くときはかかとから入り、つま先に体重を移動させながら足を離すことが重要です。

 

足を離すときは、小指の付け根、そして親指の付け根であるで地面を押しましょう。

 

これによって、スムーズに歩くことができるようになります。

 

地面を蹴る際は、足の指を使いましょう。足の指を使うことでふくらはぎの脂肪燃焼につながるとともに疲労を分散させ、

 

むくみにくい足になります。

 

股関節から足を大きく動かして歩きましょう。1歩で1m進む位の歩幅が目安です。

 

大きく動かすことにより、エネルギー消費量がアップするため脂肪燃焼効果が高まります。

 

正しい歩き方ができれば、脂肪燃焼効果が高まり、エネルギー消費量が増えるとともに代謝が促進されるため、

 

脂肪が燃焼されやすくなります。

 

足の引き締め効果、お尻から太もも、ふくらはぎに適度な刺激が加わり、ヒップアップ効果や足痩せ効果が期待できます。

 

疲労しにくい体になりやすく、ウォーキングエクササイズと同様に血流を良くしてくれます。

 

血流が良くなると老廃物が流れやすくなるため、足に疲労がたまりにくくなります。

 

正しい姿勢で歩くことで効率よい足痩せを目指していきましょう。