こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

前回、経穴『ツボ』とはどういったものか簡単にご紹介しましたが、

 

これからは自分でも簡単に押せるツボを少しずつ紹介していきます！！

 

その前にツボの押し方は、親指などの指で押して「痛くない程度もしくは少し痛いけど気持ちがいい」

 

と感じるくらいの強さが最適です。

 

押すときは、指が部位に対して垂直になるようにするのがポイント。

 

３～５秒程押して、３～５秒かけて力を抜いていくようにしましょう。これを３回程繰り返すといいですよ！

 

ツボを押していくときはゆっくりと息を吐くことがポイント。

 

これは息を吸うと筋肉が収縮しやすくなり、息を吐くと筋肉がリラックスしやすくなるためです。

 

〇〇をしながら押すなどの『ながら押し』はあまり効果が期待できません。

 

心身の緊張がさがり、意識が集中しやすい環境でツボを押していきましょう。

 

今日は『風池（ふうち）』をご紹介します。

 

場所はこちらになります。

首の後ろの左右のスジに指をおき、指をすり上げていきます。

 

髪の生え際まできたら、左右外側のくぼみでいちばんへこんでいるところが風池です。

 

風池は、眼精疲労の効果の高いツボ。

 

その他肩こりや頭痛の解消に役立ちます。

 

自律神経を整え、目の疲労も緩和して首・肩周り、頭部の血行を改善する効果が期待できます。

 

その他に耳や鼻の不調、熱っぽい、咳が出るなどの風邪の症状にも効果があります。

 

仕事の休憩中、お風呂上りなどちょっとした空き時間などに気楽に試してみましょう。