こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

今年一番の寒さも終わり温かくなってくるといよいよ花粉の季節に入ってきますね。

 

代表的な花粉とその飛散時期をご存じですか？

だいたいの情報を知っておくと、予防や症状の緩和に役立ちます。

 

日本は南北に細長い地形のために地域差があり、花粉症の原因植物の特徴や飛散期も異なります。

 

中でも一番手強いのは、風によって大量の花粉が長い距離飛ばされるスギ花粉です。

 

その次に多いのがヒノキ科の花粉です。

 

スギ花粉は２月上旬～４月にかけて最も多く、ヒノキ科の花粉は３月上旬からの１ヵ月間が最も多くなります。

 

花粉症でお悩みの方は本当にツライ時期ですよね。

 

症状は、さらさらとした鼻水、立て続けに出るくしゃみ、

 

両方の鼻が詰まり鼻で息ができないこともある鼻詰まり、

 

目がとてもかゆく、涙が出ることもある目の痒み

 

が現れます。

 

 

そこであらかじめ花粉症の症状を軽減させるための対策をいくつかご紹介します！

 

まずは食生活を見直すことが大切になります。

 

暴飲暴食は避け、お酒やお菓子は控え目にして体に負担をかけないようにしましょう。

 

体に優しいお茶や野菜をたくさんとり、栄養バランスのいい食事を心がけることが重要です。

 

ヨーグルトの乳酸菌や青汁、甜茶などが良いですよ！

 

外出先から帰宅したときはまず玄関に入る前に、衣類に付着した花粉を払い落としましょう。

 

そして手洗いや洗顔、うがいを行い、花粉を洗い流すと効果的です。

 

こまめに室内を掃除し、睡眠を十分にとって、体調を万全にしましょう。

 

またストレスはためないようにすることも重要ですよ。

 

皆さんもは早めの対策を行うことで少しでも症状を軽くしこれからのツライ花粉の時期をを乗り切りましょう！！