こんにちは！福岡市中央区平尾のモアはりきゅう整骨院です！

 

３月に入りあっという間に１週間経ちましたね。

 

３月は入学、就職、転属による引っ越しで周囲の環境が大きく変わる時期でもあります。

 

慣れない仕事内容で休息が取れなかったり、睡眠不足が続くなどで心身ともに疲労が溜まり、

 

また、不規則な生活が続くとだるさや倦怠感があらわれることがあります。

 

 

人間関係や仕事によるプレッシャー、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが、

 

自律神経の乱れの原因になるといわれています。

 

自律神経の乱れにより、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、

 

不整脈、めまい、不眠などの症状が現れる『自律神経失調症』になります。

 

精神的なストレスが積み重なると、普段以上のだるさや倦怠感を感じ、放置しておくと、うつ病や不安障害、

 

心身症などの精神疾患につながっていくこともあります。

 

予防法として、まずストレスを解消することが重要になってきます。

 

スポーツや趣味に没頭するなど、実生活とかけ離れた行為に集中したり、

 

普段の生活圏を離れて自然の中で森林浴をするなど、心身のリフレッシュを図ることで、ストレスを改善することができます。

 

自分なりのストレス発散法を見つけてストレスを少しでも軽減してあげましょう。

 

その他には栄養バランスのとれた食事、十分な休息をとりましょう。