こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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本日はコロナの影響で在宅ワークされている方にもオススメする

 

ストレッチについてお話させていただきます！

 

在宅ワークでは主にパソコンを扱うお仕事が多いと思います。

 

やはり長時間同じ体勢で仕事をしていると

 

姿勢が悪く猫背気味になり

 

肩や背中、腰までも痛めてしまいます！

 

そこで少しでもご自身でのストレッチケアが大事になってきます。

 

今日は胸まわりのストレッチをお伝えします！

 

・壁に対して平行に立ち、肘を90度に曲げ、角などにひっかけて曲げた腕と反対の方向に

若干前傾姿勢で回旋しましょう！

主に大胸筋、小胸筋のストレッチになります。

 

 

・肘は曲げずに両手をまっすぐ上に伸ばし

頭部の上のあたりに手をつきます。

顎を地面に向けて近づけるように

ゆっくりと上体を下げていきましょう。

主に大胸筋、三角筋のストレッチになります。

 

 

・直立し、片腕を後方へ水平に伸ばす。

固定物につかまり両肩と身体を

伸ばしている腕から離れる方向に回しましょう！

主に大胸筋、三角筋、上腕二頭筋のストレッチになります。

 

 

 

・姿勢を正して正面を向きます。

両手を頭部に乗せ指を組みます。

そんままの姿勢で両肘を後方に引きましょう！

主に大胸筋、三角筋のストレッチになります。

 

 

自粛要請で皆さまもストレスが溜まってる事と思います。

 

疲労はなるべく溜めないように

 

日頃のストレッチにも心がけていきましょう！

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

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