こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

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最近運動不足なんです、、、

そういったご相談を受ける事が多くなってきました。

皆さんはどんな対策をとられていますか？

 

 

 

今回はお家で行えるオススメの腹筋トレーニングをご紹介させて頂きます！

 

 

腹筋を行えば身体が引き締まるのはもちろん、

 

強い幹ができ姿勢改善やバランスの向上など様々なメリットがあります！

 

 

そんな腹筋の中でも、「フラッターキック」というものが簡単で効果的です。

 

ご紹介します！

 

フラッターキックのやり方

1.仰向けになり、足が腰の真上にくるようにあげます。

この時お腹に力を入れ、腰は床にしっかりとつけます。

 

2.背中を床につけたまま、足を下ろせる所まで下ろします。きついと思う高さまで下げたら、数センチだけあげます。

 

3.足を交互に小さく上下させます。

 

鼻で呼吸をしながら繰り返します。

 

10回〜20回行いましょう。

 

この時絶対に大切なことは、腰を床につけたまま行うことです！

 

 

少しきついくらいでして頂く事も大事ですが、

それで腰を痛めてしまう可能性もありますので、

腰がきついな、少しでも痛いな、と感じた方は腰が浮き上がらないようにゆっくり行ってみてください！

 

みなさん試してみてはいかがでしょうか？

 

 

どうしても、「自分で何もしたくない！」

 

という方！

 

当院には、30分寝ているだけで腹筋9000回分の効果がある、

 

というような夢のような最新機械があります。

 

気になる方は、お電話で聞いてみてください！

 

 

 

一緒に運動不足解消していきましょう！

 

 

モアはりきゅう（鍼灸）整骨院　アクセス情報

• TEL：092-524-8822
• 住所：福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12