こんにちは、福岡市にあるモアはりきゅう整骨院です。

当院については「こちら」もご覧ください。

 

 

新型コロナウイルス対策として、当院では以下のような7つの徹底を行っています。

・次亜塩素酸水による空気除菌の徹底
・施術前後の手指アルコール消毒の徹底
・人が触れる場所のアルコール消毒の徹底
・院内常時換気の徹底
・密を避ける予約枠の調整の徹底
・ベッド間ソーシャルディスタンスの徹底
・毎日の従業員検温の徹底

来院される患者様に少しでも安心して頂ける環境つくりを徹底しております。

 

 

 

本日はお尻周りのストレッチを3つご紹介致します。

 

時間を設けて行なってみてください!

 

1、効果:お尻、太もも

方法:床に座り、一方の足を真っ直ぐ伸ばしその膝の上に他方の足を交差

させます。背中を真っ直ぐ保ち、両肩を前方へ向けたまま上げた膝を反対側の

肩に向けて引っ張りましょう!

注意:背中を真っ直ぐに保ち肩が膝に向かって傾かないように注意しましょう

 

 

 

2、効果:お尻、太もも

方法:両膝を立てて仰向けになり、一方の足を他方のももに乗せるように組みます。そのままの状態で両手で膝の裏側を持って手前に引きつけましょう!

注意:頭が持ち上がらないように注意しましょう

 

 

3、効果:お尻、内もも、太もも

方法:両足を交差させて座ります。(両足は合わせないで前後にずらして)

背中を真っ直ぐにしながら、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう!

注意:お尻を上げないように前方に手を伸ばしながら行いましょう

 

 

このようなストレッチをお風呂上がりに10分程度かけ

 

 

行なってみてください。

 

 

ストレッチを取り入れていきましょう!!

 

 

 

モアはりきゅう(鍼灸)整骨院 アクセス情報

  • TEL:092-524-8822
  • 住所:福岡県福岡市中央区那の川2丁目5−12